L'été a déjà frappé à la fenêtre. Les jours chauds et ensoleillés arrivent lorsque vous voulez porter des vêtements légers, moulants et sexy. Malheureusement, de nombreuses femmes sont incapables de réaliser leur souhait. La raison est simple: les kilos en trop qui ont gagné en hiver.
Définissez une tâche et gagnez en motivation
Selon les statistiques, le problème de l'obésité et la diminution de la vitalité après l'hiver hante une femme sur deux à son âge prospère. Beaucoup de belles dames éprouvent différents complexes en ce qui concerne le fait que pendant le froid hivernal, elles ont perdu leur légèreté habituelle et ont de graves défauts sous la forme de rides supplémentaires sur l'abdomen, les hanches et les fesses. Le lancer commence alors sous le nom de "rien à porter". Et par conséquent, un stress continu de 24 heures en prévision du soleil printanier et un voyage à la plage en été. Pour se débarrasser d'un tel état dépressif, la seule question à se poser est de savoir comment perdre du poids rapidement à la maison, afin de retrouver un état mental confortable, réveiller les fantasmes des hommes, porter des tenues sexy serrées et des chaussures à talons hauts.
Dans un premier temps, une femme doit remplir la seule condition pour trouver la motivation et se préparer psychologiquement à combattre les kilos en trop.
Étape 1: débarrasser le corps des toxines et des toxines
Vous devez commencer à nettoyer le corps des toxines et des toxines. Cette procédure est souvent appelée «désintoxication», qui est l'abréviation de «désintoxication». À ces fins, le gel Enterosgel, qui a un effet entérosorbant, est utile. De plus, le gel crée une sensation de satiété dans l'estomac, ce qui permet de réduire la quantité de nourriture.
En plus d'autres aspects physiologiques positifs de ces médicaments pour le corps, il convient de noter:
- Contrôle de l'appétit, c'est-à-dire absence de faim même avec des coûts énergétiques élevés;
- meilleure endurance;
- Élimination des toxines dangereuses et nettoyage du corps;
- Normalisation de l'équilibre naturel;
- Enrichissement avec des substances utiles;
- effet tonique;
- Prévention de l'accumulation et de l'assimilation des graisses.
Étape 2: Vous ne pouvez pas faire sans suivre un régime pour perdre du poids
Avant de se plonger dans l'un des complexes alimentaires, il vaut la peine d'en savoir plus sur les causes de l'obésité et de la prise de poids rapide. Les nutritionnistes divisent ces raisons en deux groupes:
- physiologique;
- psychologiquement.
Les facteurs physiologiques sont des troubles métaboliques (troubles). Une mauvaise consommation de nourriture entraîne la formation de tissu adipeux supplémentaire. Les facteurs héréditaires qui conduisent à l'obésité sont déclenchés par le travail des mécanismes génétiques en raison d'une prédisposition à celle-ci.
L'apparition de l'obésité est souvent citée par:
- Grossesse et accouchement;
- Maladies du système endocrinien;
- Passe-temps pour les médicaments psychiatriques;
- troubles hormonaux;
Les facteurs psychologiques qui mènent à l'obésité sont:
- Névroses;
- Dépression;
- pas de modèle rationnel de comportement alimentaire;
- Hypodynamie;
- analphabétisme gastronomique.
La meilleure option pour perdre du poids est un régime hebdomadaire. Un tel complexe est particulièrement efficace pendant les vacances d'été, lorsque vous voulez surtout montrer vos jambes minces, votre taille gracieuse, vos fesses tendues et votre ventre sur la plage dans un bikini sexy.
Vous devez également vous préparer psychologiquement à un régime et comprendre qu'il n'y a pas de régime au monde sans un seul inconvénient. Tous les complexes compliquent inévitablement le quotidien et emportent les joies sous forme de chocolat ou d'éclair. Il est difficile de s'y adapter en une semaine. D'un point de vue psychologique, les restrictions alimentaires sont les plus difficiles à repérer. Le reste du menu hypocalorique de la semaine est bio. Si en 7 jours de maîtrise de soi gastronomique il est possible de perdre 2 à 2, 5 kg ou plus, alors on peut supposer que le mouvement va dans le bon sens.
Vous pouvez au moins atteindre cette perte de poids en modifiant complètement votre alimentation. Vous devez immédiatement exclure:
- Pain blanc;
- tous les produits de boulangerie à base de farine blanche;
- Pommes de terre;
- riz blanc poli;
- Du sucre.
Au lieu de faire frire des aliments avec une quantité minimale de graisse dans la composition, vous devez choisir d'autres méthodes de cuisson thermique, ragoût, cuire dans un emballage alimentaire et utiliser un bain-marie.
Les jus de fruits doivent être dilués avec de l'eau potable pour réduire la concentration de sucre dans la boisson. Les boissons sucrées gazeuses sont généralement taboues. Il faut également éviter l'alcool.
Pendant la journée, vous devez manger le plus souvent possible, mais en petites portions afin de diversifier au maximum l'alimentation. Il est conseillé de prendre des collations avant le repas principal. Il peut s'agir de pain grillé de seigle, d'un verre de kéfir faible en gras ou de lait.
Étape 3: Un exercice modéré ne profite qu'à la perte de poids
Cela ne nécessite pas d'avoir un abonnement coûteux à la salle de sport dans un centre de remise en forme réputé. Il est plus facile de faire du Crossfit, une série d'exercices utilisant des équipements sportifs simples et des moyens improvisés:
- Corde à sauter;
- Enregistrer;
- Yoga;
- Sculpture en bande (un complexe de mouvements de danse);
- Callanetics;
- Disposition.
Étape 4: Moyens de soutien pour perdre du poids à la maison
En plus du régime et de l'exercice, des médicaments oraux pour brûler les graisses, y compris les comprimés à croquer Ultra-D, doivent être inclus dans le régime. Ces fonds ont des effets complexes sur le corps. Parmi les facteurs positifs de leur utilisation:
- Destruction des cellules graisseuses;
- Améliorer le métabolisme;
- Augmenter le potentiel énergétique du corps;
- Normalisation du tube digestif.
Son utilisation par les femmes qui ont décidé de répondre à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement est une mesure efficace pour surmonter rapidement les conséquences négatives sous forme d'excès de tissu adipeux et ne causera pas le moindre dommage à la personne.
N'oubliez pas non plus d'inclure les saunas, les massages (général et eau) dans le complexe de combustion des graisses. Les crèmes thermoactives, les vêtements chauffants et les onguents anti-cellulite, y compris "Kapsikam", peuvent corriger efficacement le nombre.
Étape 5: Incorporer des stimulants psychologiques dans le processus de perte de poids
Vous devez avoir une ferme croyance en votre désir de perdre ces kilos en trop. Trouvez parmi vos amis des amis partageant les mêmes idées qui peuvent soutenir le "combat héroïque" contre les kilos en trop, et attendez sincèrement les succès à venir. Pendant ce temps, vous devez vous contrôler à l'aide d'un journal, d'une photo et d'un sol escalader.
Étape 6: n'oubliez pas de protéger votre foie pendant une seconde
Quand il s'agit de brûler les graisses dans le corps, il ne faut pas oublier un organe aussi important que le foie. Le processus intensifié de perte de graisse conduit à un plan d'urgence dans le foie. Une charge de travail excessive peut l'amener à développer divers types de dysfonctionnement. Pour éviter de tels moments, il est nécessaire de prendre des médicaments du groupe pharmacologique des hépatoprotecteurs, y compris Legalon.
Et lorsqu'il est très difficile, tout simplement insupportable, de supporter des restrictions alimentaires strictes, le médicament Tsefamadar aide et bloque la sensation de faim dans le cortex cérébral. Ce remède agit légèrement, sans provoquer de manifestations physiologiques négatives dans le corps.